Eu conheci um programinha muito legal e importante através da Nospheratt, do blosque.com, que me obrigou a dar paradas no trabalho em intervalos programados. O Health Keeper é um programa freeware para que você se mantenha saudável e tenha menos perigo de contrair alguma LER (lesão por esforço repetitivo) ou ficar com a visão cansada demais (enfraquecendo os músculos dela).

Depois que instalei e configurei o meu para os intervalos e me obriguei a parar de 1 em 1 hora, por um período mínimo de 10 minutos, os meus problemas de dores nas costas melhoraram, minhas dores da tendinite ficaram menores e passei a beber mais liquido durante o dia. Essa paradinha é importante para você sair da cadeira e caminhar um pouco, nem que seja para a geladeira ou ao banheiro.

O programa é bem simples de se configurar e muito legal de se usar. Basicamente ele só tem a tela abaixo para que você o configure.

Nessa tela podemos definir o tempo de repouso e o período de trabalho, também podemos ver informações sobre o tempo restante para trabalho e para o descanso, definir as ações na hora do repouso (desligar a tela, bloquear teclado e mouse e definir as cores do display que é apresentado.

Ele permite que vc adite o repouso em mais 5 minutos (os famosos 5 minutinhos), na intenção de que você salve seu aruivos e se prepare para parar. Como ele não é um programa feito nas coxas, somente aceita uma vez esses 5 minutos a mais.

Para baixar o programa – clique aqui